Niềm vinh dự và hạnh phúc nhất của bố mẹ chắc hẳn là nhìn thấy sự lớn lên từng ngày của con, con biết bò, biết đi, biết nói, biết chạy, đến khi lớn khôn, chúng trở thành người con ngoan ngoãn, đạo đức, lễ phép và thông minh.
Để con được thông minh, việc cung cấp đầy đủ những món ăn tốt cho não bộ của trẻ ngay từ bây giờ chính là điều kiện cần. Dưới đây là 10 “siêu thực phẩm” mà yến sào Natunest giới thiệu đến bố mẹ để giúp bé yêu nhà bạn tăng cường trí tuệ.
1. Cá hồi
Các loại cá béo như cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 cần thiết cho sự tăng trưởng và chức năng của não bộ. Bổ sung đầy đủ các axit béo này có thể giúp các bém thông minh, cải thiện trí tuệ. Mẹ có thể cho con ăn các loại bánh sandwich kèm cá hồi thay vì cá ngừ.
2. Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, ngũ cốc cung cấp glucose và nguồn năng lượng thiết yếu cho não. Bên cạnh đó, chúng cũng chứa các vitamin B, tốt cho hệ thần kinh. Mẹ nên bổ sung thực phẩm này vào hầu hết các bữa ăn cho con bằng cách sử dụng bánh mì nguyên hạt, bánh mì cuộn hay bánh quy giòn.
3. Các loại đậu
Các loại đậu được xem là thực phẩm tốt cho tim mạch, thực phẩm cho trẻ thông minh. Ngoài ra, chúng cũng rất tốt cho trí não của bé vì đậu cung cấp năng lượng từ protein, carbohydrate phức hợp, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Đậu còn có thể giúp duy trì năng lượng cơ thể ở mức cao. Đậu thận (đậu tây) và đậu pinto (đậu cúc) là những loại chứa nhiều axit béo omega-3 hơn các giống đậu khác.
Omega-3 rất quan trọng đối với sự phát triển và quá trình thực hiện chức năng của não bộ. Bạn có thể thêm đậu như một loại rau trộn salad hay thêm chúng vào món mì Ý để có một bữa ăn bổ dưỡng và đầy hấp dẫn nhé!
4. Sữa và sữa chua
Trẻ em là giai đoạn cần bổ sung nhiều sữa hơn các độ tuổi khác. Vitamin B trong sữa và các sản phẩm từ sữa cần thiết cho sự phát triển của mô não, chất dẫn truyền thần kinh, enzyme. Sữa ít béo hay sữa chua là nguồn cung cấp protein hoàn hảo và carbohydrate cho các mô não và dây thần kinh.
Sữa cũng là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời. Bánh phô mai ít chất béo cũng được xem là nguồn cung cấp canxi rất tốt.
5. Thịt bò nạc hay các loại thịt khác
Thịt bò nạc hay những thực phẩm tương đương là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào giúp trẻ duy trì năng lượng, giúp bé thông minh và tập trung trong học tập. Thịt bò cũng là thực phẩm rất giàu kẽm, giúp hỗ trợ trí nhớ. Nếu gia đình bạn ăn chay, có thể thay thế thịt bò nạc bằng đậu đen hay bánh mì kẹp đậu nành.
Bánh mì thịt nạc nướng hay bánh mì kẹp đậu nướng sẽ là một sự thay thế hoàn hảo và tốt cho sức khỏe so với các loại bánh hamburger hay hotdog ngoài cửa hàng thức ăn nhanh.
6. Rau xanh
Ăn gì cho bé thông minh? Ngoài trứng, sữa, thịt, cá, rau xanh có tầm quan trọng không kém trong việc phát triển trí não của trẻ. Rau xanh chứa nhiều vitamin, khoáng chất, folate… rất tốt cho thai kỳ khỏe mạnh cũng như sự phát triển não bộ khi trẻ chào đời. Folate là một vitamin nhóm B có trong cải xoăn, rau bina, rau diếp, măng tây, bông cải xanh… Vitamin và khoáng chất có vai trò chuyển hóa và chống oxy hóa của tế bào não, giúp trí não minh mẫn hơn.
7. Chocolate đen
Ăn gì để thông minh nhớ lâu? Hãy thêm chocolate đen vào thực đơn hằng ngày. Các hợp chất có trong chocolate đen như Flavonoids… giúp tăng cường trí nhớ, kéo dài sự tập trung, tăng tốc độ phản ứng, và tăng các kỹ năng giải quyết vấn đề bằng cách tăng dòng máu lưu thông đến não. Chocolate cũng chứa caffeine, một chất kích thích trí não với liều lượng thấp sẽ giúp tăng cường trí nhớ, tăng cảm xúc và sự tập trung. Ngoài ra, chocolate đen còn giúp kích thích cơ thể sản xuất endorphin, một chất giúp giải tỏa căng thẳng. Tuy nhiên, trẻ chỉ nên dùng 2 – 3g chocolate đen/ngày.
8. Bột yến mạch
Bột yến mạch là nguồn thực phẩm cung cấp năng lượng và “nguyên liệu” tuyệt vời cho hoạt động não bộ của trẻ. Bột yến mạch đóng gói có nhiều chất xơ, giúp trẻ không cảm thấy đói, từ đó hạn chế được cảm giác thèm thức ăn vặt ở các bé. Đây cũng được xem là nguồn cung cấp vitamin E, vitamin B (gồm B1, B6, B12…) và kẽm giúp não bộ của trẻ làm việc tốt nhất. Mẹ có thể cho bé ăn kèm bột yến mạch với chuối, táo, việt quất hoặc hạnh nhân.
9. Các loại quả mọng
Ăn gì thông minh? Không thể bỏ qua các loại quả mọng nếu bạn muốn tăng cường sức khỏe cho não bộ của con. Quả mọng không chỉ giúp cải thiện trí nhớ mà còn rất giàu vitamin C cùng các chất chống oxy hóa khác. Hạt bên trong quả cũng chứa chất béo omega-3 giúp cho chức năng não bộ hoạt động tốt nhất.
Một số trái cây thuộc họ quả mọng có thể kể đến là dâu tây, quả việt quất, quả anh đào. Quả mọng nếu có màu sắc càng đậm thì càng chứa nhiều dinh dưỡng. Mẹ có thể chế biến quả mọng thành các loại sinh tố bổ dưỡng hay đồ ăn nhẹ như món tráng miệng cho bé.
10. Yến sào
Một sản phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống giúp trẻ thông minh hơn chính là yến sào. Tổ yến có cấu trúc glycoprotein giúp bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng giúp cơ thể dễ hấp thu. Các nguyên tố vi lượng có trong tổ yến như phốt pho, sắt, natri, kali và axit sialic, axit amin (lysine, cysteine và arginine)… và carbohydrate cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng khác nhau cho trẻ, giúp trẻ thông minh hơn, nhanh nhẹn hơn, khỏe mạnh hơn.
Lựa chọn yến sào Natunest Khánh Hòa là một lựa chọn tuyệt vời của mẹ cho bé và cả gia đình. Thành phần trong hủ yến KID PLUS của Natunest không chỉ chứa yến thật 100%, đảm bảo sức khỏe an toàn cho trẻ mà còn chứa đựng cả sự nhiệt huyết, tận tụy, trau chuốt trong từng sợi yến, mang đến sự an toàn tuyệt đối cho các em nhỏ, những thế hệ tương lai cho đất nước.
Yến sào Natunest – “Chất lượng vàng cho sức khỏe vàng”
Mọi người cần tư vấn và hỗ trợ xin liên hệ:
Website: https://yensaonatunest.vn/
Zalo: 0962 597 677
CSKH: 0258 354 2568
