Bệnh đau mắt đỏ, hay còn gọi là bệnh viêm mắt đỏ, là một tình trạng phổ biến mà nhiều người trải qua.
Đau mắt đỏ thường gây ra sự không thoải mái và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Tuy không phải lúc nào cũng cần phải dùng thuốc, việc chú ý đến chế độ ăn uống có thể giúp hỗ trợ sức khỏe mắt và giảm triệu chứng đau mắt đỏ.
Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên bao gồm trong chế độ ăn uống hàng ngày để hỗ trợ mắt của mình.
1. Rau xanh
Rau xanh là một nguồn tốt cho sức khỏe mắt của bạn khi bạn đang phải đối mặt với tình trạng đau mắt đỏ. Các loại rau có lá màu xanh như rau cải xanh, bi na, súp lơ, cải bó xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa carotenoid, bao gồm 2 loại lutein và zeaxanthin, hai dưỡng chất quan trọng cho mắt. Chúng được tìm thấy trong võng mạc và giúp cải thiện tầm nhìn, đặc biệt là khi bạn phải làm việc lâu với máy tính. Rau xanh cũng hỗ trợ trong việc duy trì chu kỳ ngủ, tăng cường phản xạ, và cải thiện sinh hoạt hàng ngày.
2. Qủa mọng nước
Ngoài rau xanh, cần thêm các loại quả mọng nước vào thực đơn của bạn. Việt quất, dâu, cam, quýt, bưởi, nho là những lựa chọn tốt. Chúng giàu chất xơ, vitamin, và hoạt chất polyphenol chống oxi hóa, đặc biệt là anthocyanin có trong việt quất, giúp chống viêm và nhiễm trùng mắt. Các loại hoa quả mọng này sẽ giúp bạn hồi phục nhanh chóng khỏi đau mắt đỏ.
3. Cà rốt
Cà rốt cũng là một thực phẩm hữu ích cho đôi mắt. Chúng chứa beta-carotene cao, được chuyển hóa thành vitamin A, cung cấp dinh dưỡng cho võng mạc mắt và giúp bảo vệ mắt khỏi viêm kết mạc và các biến chứng.
4. Ớt chuông cam
Ớt chuông cam có hàm lượng zeaxanthin cao, giúp bảo vệ đôi mắt khỏi các vấn đề liên quan đến mắt. Thêm ớt chuông cam vào thực đơn hàng ngày, cùng với rau xanh và các loại thực phẩm giàu lutein, zeaxanthin có thể nâng cao khả năng phục hồi của mắt.
5. Lòng đỏ trứng
Lòng đỏ trứng gà cũng là một nguồn cung cấp lutein và zeaxanthin, cùng với chất béo và chất đạm lành mạnh. Việc bổ sung lòng đỏ trứng vào thực đơn hàng ngày có thể giúp cải thiện tình trạng mắt đỏ.
6. Thịt đỏ
Thịt đỏ như thịt bò, lợn, cừu, bê, dê cũng rất tốt cho mắt. Chúng cung cấp chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất, cùng với astaxanthin, một chất chống oxi hóa mạnh mẽ. Thịt đỏ có thể giúp bạn hồi phục nhanh chóng khỏi đau mắt đỏ và bảo vệ đôi mắt khỏi các vấn đề khác như tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể.
7. Cá nước lạnh
Các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá thu, cá mòi là nguồn giàu Omega-3, giúp giảm viêm, sưng và đau mắt, cũng như duy trì độ ẩm cho mắt. Các loại cá này nên được bổ sung vào thực đơn hàng ngày để cung cấp thêm dưỡng chất cho mắt.
8. Yến sào
Cuối cùng, yến sào cũng là một lựa chọn tốt cho sức khỏe mắt. Nó chứa protein, khoáng chất và axit amin, giúp hỗ trợ quá trình phục hồi và tăng cường sức kháng của cơ thể, đặc biệt là khi bạn mắc các vấn đề về mắt như viêm mắt đỏ.
Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống, không quên duy trì một lối sống lành mạnh và bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh nắng mặt trời bằng cách đội kính mát hoặc kính áp tròng có khả năng chống tia UV. Hãy thảo luận với bác sĩ nếu bạn gặp các triệu chứng đau mắt đỏ kéo dài hoặc nghi ngờ về bất kỳ vấn đề sức khỏe mắt nào.
Nhớ rằng việc ăn một chế độ ăn uống cân đối và bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe mắt và giảm triệu chứng của bệnh đau mắt đỏ.
Để biết thêm chi tiết về Natunest, xin vui lòng liên hệ:
