Mùa dịch bệnh cúm mùa là thời điểm mà việc bảo vệ sức kháng của bạn trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.
Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và giàu dinh dưỡng có thể giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể và giảm nguy cơ bị nhiễm trùng. Dưới đây là danh sách các thực phẩm tốt cho sức kháng mà bạn nên tích cực thêm vào chế độ ăn hàng ngày của mình.
Cúm mùa là gì?
Cúm mùa, là một bệnh nhiễm vi rút cấp tính gây ra bởi vi rút cúm loại A hoặc B, có khả năng lây truyền dễ dàng từ người này sang người khác. Các triệu chứng thường bao gồm sự xuất hiện đột ngột của sốt, ho (thường là ho khan), đau đầu, đau cơ và khớp, đau họng và chảy nước mũi.
Nguy hiểm của cúm mùa
Hầu hết người bệnh có thể tự phục hồi trong vòng một tuần mà không cần chăm sóc y tế đặc biệt. Tuy nhiên, cần nhớ rằng có một số tình huống mà bệnh cúm có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng và thậm chí dẫn đến tử vong. Vì vậy, quan trọng là người bệnh cần nhận thức về việc điều trị bệnh cúm một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bệnh cúm mùa là một loại bệnh do vi rút cấp tính gây ra và có tính chất dễ lây lan. Bệnh có thể lây từ người bệnh sang người khác thông qua các giọt bắn khi nói chuyện, ho, hắt hơi, hoặc tiếp xúc với các bề mặt có chứa vi rút, sau đó chạm vào mắt, mũi, miệng và nhiều vùng khác trên cơ thể.
Một điểm quan trọng là bệnh cúm có thể chuyển biến nặng nếu người mắc bệnh thuộc các nhóm rủi ro như người có bệnh mạn tính, hệ miễn dịch yếu, bao gồm suy thận, đái tháo đường, người nghiện rượu, phụ nữ mang thai, người già và trẻ em. Các triệu chứng nặng hơn có thể bao gồm sốt cao, khó thở, tình trạng tím tái, phù phổi liên quan đến suy tim và thậm chí tử vong. Hội chứng Reye, gây phù ở gan và não, là biến chứng nguy hiểm nhất và có tỷ lệ tử vong cao.
Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh cúm có thể gây ra nhiều biến chứng khác, bao gồm viêm phổi, suy hô hấp, viêm tai giữa, viêm xoang và viêm nhiễm đường tiết niệu. Bệnh cúm cũng có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng đối với phụ nữ mang thai, bao gồm nguy cơ sẩy thai và vấn đề về sức khỏe của thai nhi, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Tóm lại, cúm mùa là một căn bệnh cấp tính dễ lây lan và có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Để đảm bảo sức khỏe của bản thân và cộng đồng, việc hiểu về bệnh này và điều trị kịp thời là rất quan trọng.
Top 05 thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể
Để tăng cường hệ thống miễn dịch và duy trì sức khỏe tổng thể, có một số cách quan trọng bạn có thể triển khai:
1. Tăng cường việc tiêu thụ trái cây giàu Vitamin C: Cam, quýt và bưởi chứa lượng lớn vitamin C, một chất chống oxi hóa quan trọng có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Hãy thêm chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày để bồi bổ sức kháng của bạn và giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.
2. Bổ sung rau xanh: Rau cải, bông cải xanh và cải xoăn là những nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng. Chúng cung cấp vitamin A, C, K, và các khoáng chất như kali và folate. Hãy đảm bảo rằng bạn thêm chúng vào khẩu phần ăn hàng ngày để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể và hỗ trợ sức kháng.
3. Hạt, ngũ cốc và đậu: Loại thực phẩm này là nguồn cung cấp dưỡng chất quan trọng cho sức kháng và sức khỏe tổng thể. Chúng chứa protein, chất xơ, vitamin B, và khoáng chất như selen, kẽm và magiê. Hãy tích hợp chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày để cung cấp năng lượng và hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
4. Thực đơn chứa các loại cá: Cá hồi, cá thu và cá ngừ là nguồn cung cấp axit béo omega-3 và protein có lợi cho sức kháng. Omega-3 giúp giảm viêm nhiễm và tăng cường sức kháng. Hãy thêm cá vào thực đơn của bạn để hưởng lợi từ những dưỡng chất này.
5. Bổ sung yến sào: Yến sào là một nguồn dưỡng chất quý giá, bao gồm protein, khoáng chất và các loại axit amin. Nó có thể giúp cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể và hỗ trợ sức kháng. Hãy xem xét việc bổ sung yến sào vào chế độ ăn uống của bạn, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn đã tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi làm như vậy.
Hãy nhớ rằng việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh chỉ là một phần của việc tăng cường sức đề kháng của bạn. Cách sống lành mạnh, đảm bảo đủ giấc ngủ, và tập luyện đều cùng nhau đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức kháng của bạn. Hãy chăm sóc cơ thể mình để vượt qua mùa dịch bệnh cúm mùa một cách an toàn và khỏe mạnh!
Để biết thêm chi tiết về Natunest, xin vui lòng liên hệ:
Website: https://yensaonatunest.vn/
Shopee: https://shopee.vn/yensaonatunest
Youtube: https://www.youtube.com/@ysdongocdiep
Tiktok: https://www.tiktok.com/@dongocdiep_natunest
CSKH: 0258 354 2568
