Bệnh mất ngủ nếu diễn ra thường xuyên phản ánh tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Mất ngủ nhiều trong ngày khiến cơ thể mệt mỏi, lừ đừ, không đủ năng lượng để hoạt động ban ngày.
Vậy làm thế nào để có một giấc ngủ thật ngon, cùng Yến sào Natunest tìm hiểu nhé!
Mất ngủ là bệnh gì?
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể bởi giấc ngủ giúp cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng.
- Một người bình thường có thời gian ngủ trung bình khoảng 7 – 8 giờ mỗi đêm, hoặc có thể dao động từ 4 – 11 giờ. Một giấc ngủ có chất lượng là phải đáp ứng các yêu cầu cơ bản như: đủ giờ, đủ sâu và quan trọng là cảm thấy khoẻ khoắn, tỉnh táo khi thức dậy… Một số khảo sát cho thấy thời gian ngủ trung bình của con người giảm dần theo tuổi tác..
- Mất ngủ có nhiều dạng bao gồm: Khó ngủ, ngủ không ngon giấc, thức dậy nhiều lần trong khi ngủ.
Tác hại của bệnh mất ngủ
Dù là bị mất ngủ thoáng qua hay là mất ngủ mãn tính đều gây ra những tác hại như:
- Tinh thần không tươi tỉnh, tỉnh táo, thường xuyên thấy buồn ngủ, kém linh hoạt.
- Cơ thể mệt mỏi, dễ cáu gắt, giảm khả năng tập trung chú ý, trầm cảm.
- Ảnh hưởng đến khả năng làm việc và học tập, tinh thần không tỉnh táo dễ gây ra tai nạn khi lái xe, vận hành máy móc …
Điều trị bệnh mất ngủ chủ yếu là điều trị các triệu chứng. Nếu xác định được nguyên nhân gây mất ngủ thì kết hợp thêm điều trị nguyên nhân. Để chẩn đoán xác định và chỉ định điều trị, người bệnh cần có sự tư vấn và ý kiến của bác sĩ.
Yến sào – đánh bay nỗi lo mất ngủ
- Trong yến sào có các axit amin như:
- Isoleucine, Mn, Zn, Cu, Br : giúp ổn định thần kinh
- Trytophan: giảm lo âu, mệt mỏi, ổn định lại tinh thần cho bản thân, giúp cho đầu óc được thư giãn, bớt căng thẳng. Từ đó khôi phục lại sức khỏe và giấc ngủ của bạn để bạn có được một giấc ngủ ngon và sâu hơn
- Chế biến Yến sào cho người mất ngủ
Để phát huy tối đa nhất công dụng của Yến sào, ta có thể kết hợp chúng với nhiều nguyên liệu khác nhau. Hiện có rất nhiều món ăn ngon sử dụng nguyên liệu chính là Yến sào như: Yến sào chưng hạt sen, Yến sào chưng kỷ tử, Yến sào chưng đường phèn, Yến sào chưng táo đỏ.
Tuy nhiên, món Yến sào chưng hạt sen được xem là món ngon chữa chứng bệnh mất ngủ vô cùng hiệu quả. Dùng một chén Yến sào chưng hạt sen trước khi đi ngủ sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho ngày hè nóng bức năm nay, nó sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn, tinh thần minh mẫn hơn bởi hạt sen có thành phần glucozit và chất kiềm giúp an thần, dễ ngủ. Hơn nữa, nếu ăn hạt sen vào buổi tối sẽ thúc đẩy cơ thể sản xuất insulin, từ đó khiến cơ thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
- Cách chưng Yến sào hạt sen với đường phèn
Nguyên liệu chuẩn bị
Yến sào khô: 3-5gr
Hạt sen: 100gr
3 thìa Đường phèn
360ml nước tinh khiết
Thố hoặc nồi chưng yến đa dụng
- Thực hiện
Bước 1: Nếu là Yến sào thô thì cần ngâm nước, loại bỏ sạch lông và tạp chất (các bạn có thể tham khảo cách sơ chế tổ yến thô tại đây). Nếu là Yến sào tinh chế thì lấy yến tinh chế đã chuận bị ngâm nước ấm khoảng 20-30 phút cho yến nở ra đều và mềm. Kiểm tra và vớt ra để ráo nước.
Bước 2: Hạt sen khô rửa sạch ngâm nước khoảng 1h đồng hồ. Vớt ra cho vào nồi đun với 1 ít nước cho hạt sen mềm. Nếu là hạt sen tươi, các bạn phải tách vỏ, lấy tăm thông tâm sen rồi mới cho vào ninh. Hạt sen tươi nhanh mềm hơn nên bạn chú ý đun ít thời gian hơn.
Bước 3: Yến sào đã làm sạch và để ráo nước, các bạn cho vào chén chưng có nắp hoặc thố chưng chuyên dụng, hấp cách thủy trong khoảng 30- 45 phút. Chưng cách thuỷ sẽ giúp yến giữ được chất dinh dưỡng ban đầu.
Bước 4: Cho hỗn hợp hạt sen đã ninh và 3 thìa đường phèn vào nồi chưng yến và đun thêm khoảng 5 phút, vậy là bạn đã có một bát yến chưng hạt sen thơm ngon, nóng hổi.
- Những lưu ý khi chế biến món Yến sào chưng hạt sen với đường phèn
– Có thể chưng yến cùng hạt sen vào thố chưng yến để tiết kiệm thời gian. Chưng bằng thố điện sẽ đảm bảo hơn vì lượng nhiệt vừa phải, không làm mất chất dinh dưỡng của món yến chưng hạt sen.
– Chọn hạt sen ngon, trắng, không mốc.
– Vì là yến tự chưng không chất bảo quản, không chất phụ gia với nguyên liệu sạch sẽ, tươi ngon nên bạn có thể bảo quản món Yến sào chưng hạt sen trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 10 ngày.
Yến chưng hạt sen Natunest – cứu tinh cho giấc ngủ của bạn
Nếu công việc bộn bề khiến bạn không có thời gian chưng yến hoặc không biết cách làm sao để đạt được hiệu quả tốt nhất, yến sào cao cấp Natunest sẽ giúp bạn. Hãy lựa chọn một cơ sở uy tín để tìm thấy những món ăn đến từ yến thật, sạch và không chất bảo quản bạn nhé! Đến với Natunest, bạn sẽ được thoải mái lựa chọn những sản phẩm từ yến chất lượng nhất đến từ thiên nhiên mà chúng tôi gửi gắm. Trong đó, món yến chưng hạt sen đã trở thành món ăn được nhiều khách hàng tin tưởng và lựa chọn.
Natunest với sự chuẩn bị kĩ càng từ sản xuất đến đóng gói để đem lại những mạch yến chất lượng nhất đến với khách hàng. Sẽ khiến bạn không mất nhiều thời gian nhưng vẫn có được một món ăn đầy dinh dưỡng để mang đến người thân và chăm lo sức khỏe gia đình. Hãy là người tiêu dùng thông minh, hi vọng qua bài viết này bạn sẽ biết được những thông tin bổ ích của món yến chưng hạt sen đến từ nhà Natunest. Cảm ơn bạn đã quan tâm !
Mọi người cần tư vấn và hỗ trợ xin liên hệ:
Website: https://yensaonatunest.vn/
Shopee: https://shopee.vn/yensaonatunest
Youtube: https://www.youtube.com/@ysdongocdiep
Tiktok: https://www.tiktok.com/@dongocdiep_natunest
CSKH: 0258 354 2568
