CÁCH PHÒNG TRÁNH SỐC NHIỆT MÙA NẮNG NÓNG
Th5
Mùa hè đến mang theo những ngày nắng nóng gay gắt, tiềm ẩn nguy cơ cao dẫn đến tình trạng sốc nhiệt, đặc biệt ảnh hưởng đến sức khỏe của người già, trẻ em và những người có bệnh lý nền.
Để bảo vệ bản thân và gia đình khỏi những tác hại của nắng nóng, hãy cùng tham khảo những cách phòng tránh sốc nhiệt hiệu quả dưới đây!
Sốc nhiệt là gì?
Sốc nhiệt, hay còn gọi là say nắng, là tình trạng tăng thân nhiệt đột ngột, vượt quá 40°C, dẫn đến rối loạn chức năng hệ thần kinh trung ương, có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm như tổn thương não, suy đa cơ quan và tử vong.
Nguyên nhân:
- Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài: Đặc biệt là vào thời điểm nắng nóng gay gắt từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
- Mất nước: Do ra mồ hôi nhiều, không bổ sung nước đầy đủ.
- Mặc quần áo dày, nóng: Cản trở quá trình thoát nhiệt của cơ thể.
- Uống rượu bia, caffeine: Gây mất nước và làm tăng nguy cơ sốc nhiệt.
- Có bệnh lý nền: Tim mạch, huyết áp, tiểu đường,… khiến cơ thể dễ bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ cao.
Dấu hiệu:
- Nóng trong người: Da nóng rát, khô, đổ mồ hôi nhiều.
- Rối loạn ý thức: Chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, nôn, co giật, hôn mê.
- Rối loạn hô hấp: Thở nhanh, thở dốc, thở không đều.
- Rối loạn tim mạch: Nhịp tim nhanh, huyết áp thấp.
- Đau đầu, chuột rút cơ bắp.
Những cách phòng tránh sốc nhiệt
- Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời:
Thời điểm cao điểm: Hạn chế ra ngoài trời nắng trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi nhiệt độ cao nhất trong ngày.
Trang phục: Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát, sáng màu, che chắn da bằng mũ, nón, khẩu trang và kính râm.
Tìm bóng râm: Ưu tiên di chuyển trong bóng râm, sử dụng ô, dù che nắng.
- Bổ sung nước đầy đủ:
Uống nước thường xuyên: Uống nước lọc, nước trái cây, oresol ngay cả khi không cảm thấy khát.
Tránh đồ uống có cồn và caffeine: Rượu bia, nước ngọt có ga, cà phê có thể khiến cơ thể mất nước nhanh hơn.
Chú ý đến nhóm người dễ mất nước: Trẻ em, người già, người có bệnh lý nền cần được bổ sung nước thường xuyên hơn.
- Giữ mát cơ thể:
Tắm nước mát: Tắm hoặc lau người bằng khăn mát thường xuyên để hạ nhiệt độ cơ thể.
Sử dụng quạt, máy lạnh: Sử dụng quạt, máy lạnh để duy trì môi trường sống mát mẻ, thông thoáng.
Tránh hoạt động thể chất quá sức: Hạn chế vận động nặng, tập thể dục ngoài trời trong thời điểm nắng nóng.
- Ăn uống hợp lý:
Bổ sung thực phẩm giàu nước: Rau xanh, trái cây, canh súp,… giúp cung cấp vitamin, khoáng chất và nước cho cơ thể.
Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng: Các loại thực phẩm này có thể khiến cơ thể mất nước nhiều hơn.
Ăn các bữa ăn nhỏ: Chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa mỗi ngày để dễ tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng.
- Theo dõi sức khỏe:
Chú ý đến các dấu hiệu sốc nhiệt: Nóng trong người, chóng mặt, buồn nôn, nôn, chuột rút, đau đầu, co giật,…
Tìm kiếm sự trợ giúp y tế kịp thời: Nếu nghi ngờ bản thân hoặc người thân bị sốc nhiệt, hãy nhanh chóng di chuyển đến nơi thoáng mát, cung cấp nước và đưa đến cơ sở y tế gần nhất.
Lưu ý:
Đối với trẻ em, cần đặc biệt quan tâm và chăm sóc vì trẻ em dễ bị mất nước và sốc nhiệt hơn người lớn.
Người có bệnh lý nền như tim mạch, huyết áp, tiểu đường,… cần tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ và sử dụng thuốc đúng giờ.
Bằng cách áp dụng những biện pháp phòng tránh sốc nhiệt đơn giản mà hiệu quả trên đây, bạn có thể bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình một cách tốt nhất trong mùa hè nóng bức.
Bổ sung yến sào giúp phòng tránh sốc nhiệt ngày nắng nóng
Yến sào là thực phẩm bổ dưỡng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có khả năng hỗ trợ phòng tránh sốc nhiệt. Dưới đây là một số lý do:
- Bổ sung nước và điện giải:
Yến sào chứa khoảng 70% nước, giúp cơ thể bổ sung nước và bù đắp lượng nước mất đi do ra mồ hôi nhiều trong thời tiết nóng bức.
Yến sào cũng chứa một số khoáng chất thiết yếu như kali, natri, canxi, magiê,… đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng điện giải, giúp cơ thể hoạt động bình thường.
- Nâng cao hệ miễn dịch:
Yến sào chứa nhiều protein, axit amin, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài, bao gồm cả tác hại của thời tiết nóng bức.
- Cải thiện chức năng tim mạch:
Yến sào có tác dụng giúp điều hòa huyết áp, giảm cholesterol xấu, cải thiện lưu thông máu, từ đó bảo vệ hệ tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch do sốc nhiệt.
- Giảm căng thẳng:
Yến sào có tác dụng giúp an thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp cơ thể thư giãn và sảng khoái hơn, từ đó hạn chế ảnh hưởng tiêu cực của stress lên sức khỏe trong thời tiết nóng bức.
- Tăng cường sức đề kháng:
Yến sào giúp tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài, bao gồm cả tác hại của thời tiết nóng bức.
Cách sử dụng yến sào để phòng tránh sốc nhiệt:
- Nên sử dụng yến sào nguyên chất, có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo chất lượng và an toàn.
- Có thể chế biến yến sào thành nhiều món ăn khác nhau như chưng yến, nấu súp yến, pha trà yến,…
- Nên sử dụng yến sào đều đặn mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ để cơ thể hấp thu tốt nhất.
- Liều lượng sử dụng yến sào để phòng tránh sốc nhiệt là khoảng 2-3g mỗi ngày.
Hy vọng những thông tin Natunest cung cấp trên đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích của việc bổ sung yến sào để phòng tránh sốc nhiệt. Hãy áp dụng những biện pháp phòng tránh sốc nhiệt hiệu quả để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình trong mùa hè nóng bức.
Để biết thêm chi tiết về Natunest, xin vui lòng liên hệ:
Website: https://yensaonatunest.vn/
Shopee: https://shopee.vn/yensaonatunest
Youtube: https://www.youtube.com/@ysdongocdiep
Tiktok: https://www.tiktok.com/@dongocdiep_natunest
CSKH: 0258 354 2568
