Có một câu nói như thế này:
“Hãy ăn sáng như một ông hoàng, ăn trưa như một vị hoàng tử và ăn tối như một gã ăn mày” câu nói này đã nhấn mạnh rằng bữa sáng có tầm quan trọng và sức ảnh hưởng lớn đối với sức khỏe. Sau 8 tiếng ngủ dài, bữa sáng chính là “liều thuốc” để bạn bắt đầu ngày mới với năng lượng và tinh thần dồi dào nhất.
Trái cây vừa dễ ăn vừa bổ sung nhiều dinh dưỡng nên nó là lựa chọn tuyệt vời để ăn vào buổi sáng. Bạn nên ăn trái cây thay vì chọn thực phẩm giàu chất béo hoặc chứa nhiều đường. Thế nhưng, có một số loại trái cây chỉ phát huy được tác dụng khi ăn đúng thời điểm. Với 7 loại quả dưới đây, bạn chỉ nên ăn vào buổi sáng và đặc biệt tránh ăn vào buổi tối vì nó sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn. Nào cùng Yến sào Cao cấp Natunest tìm hiểu 7 loại quả này ngay bây giờ nhé!
1. Quả Bơ
Ăn bơ lúc đói giúp bạn lấp đầy dạ dày bằng một loại thực phẩm tốt, giàu chất dinh dưỡng. Và thêm vào đó, ăn bơ còn giúp bạn no lâu hơn, ngăn chặn cơn đói tiếp theo trong nhiều tiếng đồng hồ.
Quả bơ ăn vào buổi sáng lúc bụng rỗng là một cách tuyệt vời để bạn bắt đầu một ngày mới bận rộn. Bơ chín không cần phải chế biến tốn thời gian, chỉ cần lột vỏ và cắt miếng vừa ăn là được.
Lợi ích sức khỏe của quả bơ bắt nguồn từ lượng chất béo tốt, cộng với một lượng đáng kể kali, chất xơ và các vitamin, khoáng chất thiết yếu khác.
Bơ có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng: Không nên ăn bơ vào buổi tối bởi không tốt cho sức khỏe vì Hàm lượng chất béo thực vật trong quả bơ cao sẽ khiến cho quá trình chuyển hóa năng lượng chậm. Lượng mỡ thực vật nguyên chất tích tụ khiến huyết áp tăng lên đồng thời gây tăng cân nhanh chóng.
2. Đó là quả Sầu riêng
Sầu riêng là loại quả được nhiều người ưa thích, bởi rất giàu năng lượng. 100 gram sầu riêng cung cấp tới 129-181 calo. Như vậy, trái sầu riêng trung bình từ 1-1,5 kg sẽ cung cấp tới 1.000 calo. Loại trái cây này rất tốt cho sức khỏe khi ăn vào buổi sáng, nó chắc chắn sẽ giúp bạn có đủ năng lượng và calo cho 1 ngày dài hoạt động.
Do sầu riêng chứa hàm lượng đường cao, mang tính nóng, nếu ăn nhiều dễ gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu, buồn nôn. Đặc biệt, phụ nữ có thai, người cao huyết áp, và bệnh nhân tiểu đường ăn nhiều sầu riêng có thể gây ra tình trạng khó ngủ, táo bón, nước tiểu vàng, tim đập nhanh, xuất huyết, thậm chí đột quỵ. Vì vậy bạn không nên ăn nó vào buổi tối để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và các biến chứng.
3. Quả Xoài
Trong một miếng xoài trung bình chứa 100 calo, 1g protein, 0,5g chất béo, 25g carbohydrate, 23g đường và 3g chất xơ. Khẩu phần này đáp ứng đủ nhu cầu hàng ngày về vitamin C, 35% vitamin A, 20% folate, 10% vitamin B6, 8% vitamin K và kali của cơ thể.
Có thể nói xoài là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể. Chất chống oxy hóa trong xoài như zethanthin giúp lọc những tia ánh sáng xanh gây hại cho mắt làm thoái hóa điểm vàng khi về già, beta-carotene giúp ngăn ngừa được bệnh hen suyễn và kìm hãm sự phát triển của các tế bào ung thư. Nhưng nếu như ăn xoài xanh vào buổi tối, hàm lượng đường cao sẽ là nguyên nhân dẫn đến một số căn bệnh nguy hiểm đối với sức khỏe như: tiểu đường, mỡ máu,… Cách tốt nhất là nên ăn vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Không nên ăn vào ban đêm, nó sẽ gây hại cho cơ thể của bạn .
4. Quả Dứa
Trong quả dứa có chứa nhiều vitamin C giúp bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể, chất chống oxy hóa cao giúp ngăn chặn tích tụ gốc tự do gây nên xơ vữa động mạch, chống ung thư, ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp do có chứa kali và natri thấp. Quả dứa ăn vào buổi sáng còn giúp tăng cường sản xuất collagen cho da mịn màng và trắng sáng.
Tuy vậy, khi ăn dứa chúng ta tuyệt đối không ăn vào buổi tối vì lượng đường và mật cao sẽ không tốt đối với người mắc bệnh thận, đường huyết. Thêm vào đó, lượng axit cao cũng chính là nguyên nhân khiến bạn bị đau dạ dày.
5. Quả Nho
Theo nghiên cứu, nho là một trong số những loại trái cây có làm lượng chất chống oxy hóa tương đối cao, giúp ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch và mạch máu não. Bên cạnh đó, lượng axit malic được tìm thấy trong trái nho có tác dụng giúp giảm các vết ố màu trên răng, giữ cho răng trắng sáng.
Thời điểm tốt nhất để ăn nho là ăn vào buổi sáng. Bạn nên ăn khi dạ dày còn trống và kèm với một ly nước lọc. Lượng axit nhẹ trong nho sẽ giúp bạn tỉnh táo. Thời điểm này, hệ tiêu hóa cũng hấp thu dưỡng chất từ nho tốt hơn.
Ngoài ra, ăn nho trước và sau khi tập luyện, hoạt động thể chất cũng rất tốt vì giúp cung cấp và bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Bạn không nên ăn nho ngay trước và sau bữa ăn vì sẽ làm cơ thể khó hấp thu hết các dưỡng chất. Cũng không nên ăn nho trong bữa ăn vì sẽ gây khó tiêu. Trước khi đi ngủ cũng là thời điểm nên tránh ăn nho nếu bạn không muốn lượng đường huyết tăng cao và giấc ngủ bị gián đoạn.
6. Quả Cam
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm tốt nhất để uống nước cam là từ 1 – 2 giờ sau bữa ăn sáng hoặc ăn trưa và cần uống ngay sau khi vắt vì nếu để lâu sẽ mất hết giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C.
Nước cam chỉ nên uống 1 cốc/ngày, tương ứng khoảng 200ml. Bởi theo nghiên cứu, một cốc nước cam 200ml chứa khoảng 60mg vitamin C, tương đương 100% vitamin C cơ thể người lớn cần trong 1 ngày. Vì vậy, không nên uống quá nhiều nước cam vì sẽ gây dư thừa lượng vitamin C, không cần thiết cho cơ thể.
Riêng đối với phụ nữ mang thai thì lượng vitamin C cần thiết là 80mg nên có thể uống gia tăng lượng nước cam trong ngày nhưng nên chia ra chứ không nên uống quá nhiều liền một lúc. Còn với trẻ em, chỉ uống 1/2 quả cam/ngày là đủ.
Với những người bị sốt cũng nên bổ sung nước cam vì có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch để điều hòa chức năng cơ thể chống lại tác nhân gây sốt, đào thải độc tố gây sốt ra ngoài cơ thể, điều hòa nhiệt độ giúp hạ sốt dễ hơn, kích thích tiêu hóa, cung cấp nước và chất điện giải, ngăn ngừa thiếu máu.
7. Quả Thanh long
Thanh long là loại quả đặc sản quen thuộc của người Việt và nổi tiếng là giàu dinh dưỡng. Hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào của loại quả này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ. Trong quả thanh long có nhiều các vi nguyên tố như vitamin C, vitamin B1, B2, B3, canxi, photpho, sắt…
Thanh long còn chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa tốt, tránh được táo bón; giàu Vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, tránh những rối loạn hô hấp.
Ngoài ra, hạt thanh long chứa các axit béo không bão hòa da như Omega-3, Omega-6 có tác dụng làm giảm Triglyceride giúp giảm nguy cơ tim mạch. Tuy nhiên, nếu người ăn không nhai kỹ hạt thì cơ thể cũng khó có cơ hội nhận được các axit béo này. Các vitamin nhóm B giúp giảm cholesterol và cải thiện làn da. Phytoalbumins và Lycopene (có nhiều trong thanh long ruột đỏ) có đặc tính chống oxy hóa giúp ngăn chặn sự hình thành các tế bào ung thư, ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.
Tuy nhiên, đây là loại trái cây chứa nhiều đường không nên ăn nhiều vào buổi tối, nên ăn vào buổi sáng. Chúng có thể gây ra các chứng rối loạn đường ruột, tiêu chảy và các bệnh liên quan đến lượng đường trong máu.
Riêng nữ giới đến kỳ kinh nguyệt không nên ăn thanh long để tránh tình trạng hành kinh không thông. Người mang thai nên cẩn thận khi ăn thanh long. Trong thanh long có chứa nhiều protein thực vật, do đó những người mang thai dễ bị dị ứng.
Nếu trong nhà bạn hiện tại không có các loại quả như trên thì yến hũ chưng sẵn của Yến sào Cao cấp Natunest cũng sẽ là lựa chọn hoàn hảo mà bạn không nên bỏ qua đấy!
Sau một đêm ngủ dậy, cơ thể đã tiêu hóa hết thức ăn của ngày hôm trước lúc này bụng đã đói. Đây là thời gian lý tưởng để ăn yến sào vì lúc này cơ thể bạn sẽ dễ dàng hấp thụ hết chất dinh dưỡng giúp bạn một ngày thật năng lượng.
Các loại yến chưng phù hợp cho buổi sáng của bạn như là:
– Yến sào chưng Saffron: có tác dụng tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, giúp nâng cao sức khỏe và phòng ngừa nhiều căn bệnh, cải thiện trí nhớ và làm giảm stress
– Yến sào chưng Collagen: có tác dụng giúp da trở nên căng mịn, trắng hồng và mờ thâm nám. Ngoài ra yến chưng collagen còn giúp cải thiện trí nhớ, săn chắc da, hồng da, đẹp da,…
– Yến sào chưng đường phèn: Có vị ngọt thanh tao, giúp giải nhiệt và có tác dụng bồi bổ sức khỏe cung cấp thêm năng lượng dưới dạng glucose, giúp giảm căng thẳng, giảm stress và nâng cao khả năng của các giác quan.
Để tạo ra những sản phẩm yến sào tốt và an toàn đảm bảo sức khỏe, công ty yến sào cao cấp Natunest tự hào là thương hiệu có dây chuyền sản xuất theo quy trình khép kín với công nghệ chuyển giao mới, thương hiệu sản phẩm “Chất lượng vàng cho sức khỏe vàng”. Từ cái tâm của đội ngũ nhân viên lành nghề, yến sào Natunest cam kết chất lượng từ trong ra ngoài, đảm bảo sức khỏe cho người tiêu dùng.
Đừng quên chia sẻ thông tin bổ ích mà Yến sào cao cấp Natunest cung cấp như trên đến người thân yên của bạn, để họ cũng biết và tránh ăn các loại trái cây trên vào buổi tối sẽ cực kỳ hại cho sức khỏe nhé!
Mọi người cần tư vấn và hỗ trợ xin liên hệ:
Website: https://yensaonatunest.vn/
Zalo: 0962 597 677
CSKH: 0258 354 2568
